5 Makanan Terbaik untuk Mengecilkan Perut
Pernahkah Anda menyerah pada olahraga mengecilkan perut? Tidak ada kata terlambat bagi Artria untuk memulihkan tubuh Anda — terutama ketika supermarket lokal Anda memiliki banyak makanan untuk menurunkan berat badan yang membakar lemak perut.
Berikut ini adalah cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, salah satunya yaitu dengan makanan:
1. Matcha Tea
Efek mengecilkan pinggang dari teh hijau sulit untuk diperhitungkan — sampai Anda bertemu matcha. Epigallocatechin gallate (EGCG), catechin yang melelehkan lemak perut yang kuat dalam minuman yang terang, konsentrasi 137 kali lebih besar daripada jumlah EGCG yang tersedia dari teh hijau, sebuah studi dalam Journal of Chromatography menemukan. Apakah matcha bukan pertandinganmu? Menyelinap bubuk makanan super ke dalam salah satu smoothie penurunan berat badan terbaik kami.
2. Roti
Saat Anda mencoba membakar lemak perut, roti bisa menjadi teman terbaik atau musuh terburuk Anda — tergantung pada roti yang Anda pilih. Alih-alih meraih roti putih bernutrisi, pilihlah roti panggang yang dipanggang dengan biji-bijian yang tumbuh. "Biji-bijian utuh tumbuh cenderung memiliki profil rasa yang berbeda, tetapi ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan mereka karena — tergantung pada biji-bijian - mereka dapat mengandung vitamin C, vitamin B, serat, folat dan beberapa asam amino tambahan," kata Jessica Crandall, RD yang berbasis di Denver, pendidik diabetes bersertifikat dan juru bicara nasional untuk Akademi Nutrisi dan Dietetik di 19 Best & Worst Store Bought Breads. Baik serat dan vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, jadi mulailah menumpuk sandwich Anda dengan cerdas. Sayuran, seperti paprika dan brokoli, adalah sumber vitamin C dan serat yang sangat baik.
3 Guacamole
Tukar mayo dan mustard Anda dengan dosis guac. Alpukat adalah buah yang manjur untuk melawan lemak perut. Mereka sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang membuat Anda langsing dan kenyang. Sebuah studi di Nutrition Journal juga menemukan bahwa partisipan yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang kurang memiliki keinginan untuk ngemil atau makan sesudahnya. Sebagai salah satu makanan terbaik kami yang membakar lemak perut, kami suka menyelundupkan avo ke dalam smoothie dan makanan panggang.
4. Telur
Telur adalah pilihan sarapan dan makan malam yang sehat dan cepat karena mereka kaya akan protein pembentuk otot dan kolin pembakar lemak. Tetapi Anda tidak ingin membuang kuning telur. Sekitar setengah dari protein telur ditemukan dalam kebaikan yang cerah. Plus, kuning telur hanya menjadi sumber makanan utama dari kolin pembakar lemak. Satu studi menemukan bahwa suplementasi kolin mengurangi BMI serta kadar hormon leptin kelaparan, menambahkan bahwa nutrisi memecah lemak untuk digunakan sebagai sumber energi. Dapatkan crackin ’!
5. Cokelat Hitam
Cocoa butter, minyak alami yang ditemukan dalam cokelat, terdiri dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung (khususnya, asam oleat pembakar lemak) dan juga lemak jenuh yang sering dihindari. Namun, sepertiga dari lemak dalam kakao adalah asam stearat, lemak jenuh yang tidak meningkatkan kadar lemak darah ke tingkat yang sama dengan yang dilakukan asam lemak jenuh lainnya. Terlebih lagi, cokelat hitam yang mengandung 70 hingga 85 persen paket kakao dalam lebih banyak serat daripada varietas susu, merupakan faktor penting untuk penurunan dan pemeliharaan berat badan?